| мясо криля | 100 г |
| Морская капуста по-корейски | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.8% | 1152 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.6% | 15463 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 10.2% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.414 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.3% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4643 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.28 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.1% | 8840 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9001 г |
| Магний, Mg | 2.42 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 16529 г |
| Натрий, Na | 27.07 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4802 г |
| Сера, S | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2812 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 4.9% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 2.8% | 3564 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 20.4% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 16.77 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5963 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5776 г |
| Селен, Se | 6.404 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.7% | 859 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36004 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2242 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты (с мясом криля) составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».