| Помидоры (томаты), парниковые | 260 г |
| Огурец, парниковый | 160 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Редис | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Оливки. Консервы | 50 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Уксус яблочный | 60 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3619 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 16.1% | 589 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.4% | 765 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 11.6% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.358 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.89 мг | 90 мг | 46.5% | 44% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.695 мг | 15 мг | 24.6% | 23.3% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7669 мг | 20 мг | 3.8% | 3.6% | 2608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.2% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.5% | 1738 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2382 г |
| Натрий, Na | 226.4 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.5% | 574 г |
| Сера, S | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5679 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 5.8% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 27.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2871 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 25.5% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 6.6% | 1432 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.2% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 2.764 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27363 г |
| Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34662 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.5% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».