Мой здоровый рацион

Калорийность мясо криля. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мясо криля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 21% 507 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.1% 1750 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.1% 109500 г
Витамины
Витамин А, РЭ 180 мкг 900 мкг 20% 21.3% 500 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 10.6% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 15.3% 692 г
Витамин В9, фолаты 49 мкг 400 мкг 12.3% 13.1% 816 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 2.3% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 17.8% 600 г
Макроэлементы
Калий, K 320 мг 2500 мг 12.8% 13.6% 781 г
Кальций, Ca 360 мг 1000 мг 36% 38.3% 278 г
Магний, Mg 85 мг 400 мг 21.3% 22.7% 471 г
Натрий, Na 420 мг 1300 мг 32.3% 34.4% 310 г
Фосфор, P 310 мг 800 мг 38.8% 41.3% 258 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 4.7% 2250 г
Медь, Cu 2.3 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 8.8% 1200 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.65 г от 4.7 до 16.8 г 13.8% 14.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.66 г min 16.8 г 3.9% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 6.7%

Энергетическая ценность мясо криля составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».