| Телятина, грудная часть (Варка на пару) | 30 г |
| Грузди соленые | 30 г |
| Сыр Адыгейский | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Яблоки | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.2% | 835 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 2.3% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.6% | 874 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.3% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 61.46 мг | 500 мг | 12.3% | 12.5% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 7.9% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.464 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.57 мг | 90 мг | 49.5% | 50.3% | 202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.9% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 3.549 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.2% | 1409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2241 мг | 20 мг | 11.1% | 11.3% | 899 г |
| Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.9% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6378 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4540 г |
| Натрий, Na | 43.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 2997 г |
| Сера, S | 67.85 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 9.1% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 42.96 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 7.8% | 1302 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 33.2% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Медь, Cu | 89.46 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 2.068 мкг | 70 мкг | 3% | 3% | 3385 г |
| Никель, Ni | 3.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.541 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.3% | 993 г |
| Фтор, F | 27.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14717 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.8368 мг | 12 мг | 7% | 7.1% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Все по 30 составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».