| Морковь, красная (Запекание) | 885 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 133 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.6% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 17.1% | 690 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2158.6 мкг | 900 мкг | 239.8% | 283.5% | 42 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 12.7 мг | 5 мг | 254% | 300.2% | 39 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 41.99 мг | 500 мг | 8.4% | 9.9% | 1191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 11.9% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 10.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.723 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.4% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 5.1% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 4.047 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.6% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 14.5% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8578 мг | 20 мг | 9.3% | 11% | 1077 г |
| Ниацин | 1.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.6% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2365 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Магний, Mg | 43.94 мг | 400 мг | 11% | 13% | 910 г |
| Натрий, Na | 288.05 мг | 1300 мг | 22.2% | 26.2% | 451 г |
| Сера, S | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2811 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 14.3% | 830 г |
| Хлор, Cl | 402.91 мг | 2300 мг | 17.5% | 20.7% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 8.3% | 1431 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.434 мкг | 10 мкг | 34.3% | 40.5% | 291 г |
| Литий, Li | 6.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5587 г |
| Медь, Cu | 20.26 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.4% | 4936 г |
| Молибден, Mo | 2.449 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.1% | 2858 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.415 мкг | 55 мкг | 9.8% | 11.6% | 1016 г |
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37987 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2288 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка морковная составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».