| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
Масса 200 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.5% | 439 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.3% | 1286 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 6.9% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.5 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.8% | 1455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 14.4% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 13.85 мкг | 50 мкг | 27.7% | 15.2% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.05 мг | 20 мг | 20.3% | 11.1% | 494 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 86.75 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Магний, Mg | 47.25 мг | 400 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Натрий, Na | 60.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2149 г |
| Сера, S | 176 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 15.4% | 356 г |
| Хлор, Cl | 114.75 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 26.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.9663 мг | 2 мг | 48.3% | 26.5% | 207 г |
| Медь, Cu | 163.25 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.9% | 613 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1308 г |
| Селен, Se | 22.925 мкг | 55 мкг | 41.7% | 22.9% | 240 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.2345 мг | 12 мг | 10.3% | 5.7% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.638 г | ~ | |||
| Пролин | 1.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 яйцо 100 творог составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».