| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.1 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 8.1% | 267 г |
| Углеводы | 56.3 г | 219 г | 25.7% | 5.6% | 389 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5.6% | 385 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 4.9% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 4.2% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.482 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2% | 1067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.721 мг | 15 мг | 11.5% | 2.5% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 11.071 мкг | 50 мкг | 22.1% | 4.8% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0893 мг | 20 мг | 20.4% | 4.4% | 489 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.15 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.6% | 819 г |
| Кальций, Ca | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1914 г |
| Магний, Mg | 102.27 мг | 400 мг | 25.6% | 5.6% | 391 г |
| Натрий, Na | 13.07 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9946 г |
| Сера, S | 80.86 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.8% | 1237 г |
| Фосфор, P | 266.9 мг | 800 мг | 33.4% | 7.2% | 300 г |
| Хлор, Cl | 48.45 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 3.1% | 701 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 5.114 мкг | 10 мкг | 51.1% | 11.1% | 196 г |
| Марганец, Mn | 2.7254 мг | 2 мг | 136.3% | 29.6% | 73 г |
| Медь, Cu | 419.46 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 9.1% | 238 г |
| Селен, Se | 1.575 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.6% | 3492 г |
| Фтор, F | 245.09 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 1.3% | 1632 г |
| Цинк, Zn | 2.5421 мг | 12 мг | 21.2% | 4.6% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.953 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.915 г | min 16.8 г | 35.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.354 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.31 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола 200116 составляет 461,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».