| Блины | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.4% | 583 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Органические кислоты | 27.7 г | ~ | |||
| Зола | 11.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.5% | 1411 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 12% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.462 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.5% | 1405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 4.5% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 4.215 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2405 мг | 20 мг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.23 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 98.15 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1019 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Натрий, Na | 43.08 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| Сера, S | 82.54 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 6.9% | 711 г |
| Хлор, Cl | 497.23 мг | 2300 мг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.2259 мг | 2 мг | 11.3% | 5.5% | 885 г |
| Медь, Cu | 51.85 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.5% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 8.008 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.308 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8.3% | 591 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18248 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4702 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.772 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».