Мой здоровый рацион

Рецепт Помидор с майонезом муж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Помидор с майонезом муж

Помидоры (томаты), парниковые 350 г
Лук репчатый 101 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор с майонезом муж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.3 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1283 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.1% 6909 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 16.8% 455 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 2.7% 2827 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 4.8% 1590 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 4.9% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5625 г
Витамин В4, холин 6.86 мг 500 мг 1.4% 1.1% 7289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 2.7% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 8.637 мкг 400 мкг 2.2% 1.7% 4631 г
Витамин C, аскорбиновая 14.54 мг 90 мг 16.2% 12.3% 619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.729 мг 15 мг 38.2% 29.1% 262 г
Витамин Н, биотин 0.927 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5394 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 3.2% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.5633 мг 20 мг 2.8% 2.1% 3551 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.33 мг 2500 мг 7.7% 5.9% 1293 г
Кальций, Ca 16.75 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5970 г
Магний, Mg 17.63 мг 400 мг 4.4% 3.4% 2269 г
Натрий, Na 102.46 мг 1300 мг 7.9% 6% 1269 г
Сера, S 19.54 мг 1000 мг 2% 1.5% 5118 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 4% 1874 г
Хлор, Cl 40.79 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.3 мкг ~
Бор, B 109.7 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 2.7% 2786 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8242 г
Кобальт, Co 4.728 мкг 10 мкг 47.3% 36% 212 г
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 5% 1526 г
Медь, Cu 86.37 мкг 1000 мкг 8.6% 6.5% 1158 г
Молибден, Mo 4.446 мкг 70 мкг 6.4% 4.9% 1574 г
Никель, Ni 8.808 мкг ~
Рубидий, Rb 184.4 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 21654 г
Фтор, F 18.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21751 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 5.4% 1412 г
Цинк, Zn 0.2828 мг 12 мг 2.4% 1.8% 4243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.594 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.813 г ~
18:0 Стеариновая 0.506 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.962 г min 16.8 г 17.6% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.937 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.127 г от 11.2 до 20.6 г 63.6% 48.4%
18:2 Линолевая (ud) 7.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Помидор с майонезом муж составляет 131,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».