| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 80 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.8% | 1697 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 29.9% | 500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 441.7 мкг | 900 мкг | 49.1% | 73.3% | 204 г |
| бета Каротин | 2.773 мг | 5 мг | 55.5% | 82.8% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 11.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.431 мкг | 400 мкг | 8.1% | 12.1% | 1233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 24.8% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.618 мг | 15 мг | 10.8% | 16.1% | 927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0305 мг | 20 мг | 5.2% | 7.8% | 1941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.96 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.6% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.2% | 2094 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 10.4% | 1435 г |
| Натрий, Na | 27.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4698 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8945 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 10.9% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 16.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 9.3% | 1604 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 17.6% | 851 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 10.7% | 1382 г |
| Медь, Cu | 54.7 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.2% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 4.086 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.7% | 1713 г |
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13447 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25016 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.3795 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3162 г |
Энергетическая ценность фасоль стручк, морковь, горошек составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».