| Куриное филе, неприготовленное | 820 г |
| Картофель (Варка на пару) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Перец черный | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мука диетическая рисовая (Запекание) | 50 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.3% | 386 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 78.65 мг | 500 мг | 15.7% | 6.2% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.823 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 2% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4413 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7313 мг | 20 мг | 23.7% | 9.4% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.36 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.9% | 813 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3550 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Натрий, Na | 704.52 мг | 1300 мг | 54.2% | 21.5% | 185 г |
| Сера, S | 126.3 мг | 1000 мг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 8.9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 622.03 мг | 2300 мг | 27% | 10.7% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1349 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 9.8% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.2596 мг | 2 мг | 13% | 5.1% | 770 г |
| Медь, Cu | 195.27 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 7.7% | 512 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2059 г |
| Селен, Se | 18.634 мкг | 55 мкг | 33.9% | 13.4% | 295 г |
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29261 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7896 мг | 12 мг | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».