| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 8.8% | 257 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 4.9% | 459 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 5.7% | 392 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.827 мг | 1.5 мг | 55.1% | 12.4% | 181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 19 мг | 500 мг | 3.8% | 0.9% | 2632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 1.8% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 6.9% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.218 мкг | 400 мкг | 23.3% | 5.2% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.678 мг | 15 мг | 77.9% | 17.5% | 128 г |
| Витамин Н, биотин | 11.499 мкг | 50 мкг | 23% | 5.2% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1034 мг | 20 мг | 40.5% | 9.1% | 247 г |
| Ниацин | 4.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415 мг | 2500 мг | 16.6% | 3.7% | 602 г |
| Кальций, Ca | 157.75 мг | 1000 мг | 15.8% | 3.6% | 634 г |
| Магний, Mg | 183.05 мг | 400 мг | 45.8% | 10.3% | 219 г |
| Натрий, Na | 67.7 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.2% | 1920 г |
| Сера, S | 50.69 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.1% | 1973 г |
| Фосфор, P | 371.4 мг | 800 мг | 46.4% | 10.5% | 215 г |
| Хлор, Cl | 44.14 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.244 мг | 18 мг | 23.6% | 5.3% | 424 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 6.6% | 344 г |
| Марганец, Mn | 2.8713 мг | 2 мг | 143.6% | 32.3% | 70 г |
| Медь, Cu | 265.52 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 6% | 377 г |
| Селен, Se | 18.276 мкг | 55 мкг | 33.2% | 7.5% | 301 г |
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10707 г |
| Цинк, Zn | 3.5161 мг | 12 мг | 29.3% | 6.6% | 341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Глицин | 1.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 51.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.856 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.546 г | min 16.8 г | 33% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с семечками составляет 444 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».