| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 55 г |
| почти Хумус | 167 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 33.11 мг | 500 мг | 6.6% | 4.9% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 6.4% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.604 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 8.7% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.262 мг | 15 мг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Витамин Н, биотин | 3.265 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6981 мг | 20 мг | 8.5% | 6.4% | 1178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.8% | 958 г |
| Кальций, Ca | 57.48 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.3% | 1740 г |
| Кремний, Si | 13.005 мг | 30 мг | 43.4% | 32.4% | 231 г |
| Магний, Mg | 38.69 мг | 400 мг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Натрий, Na | 346.66 мг | 1300 мг | 26.7% | 20% | 375 г |
| Сера, S | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 8.4% | 891 г |
| Хлор, Cl | 579.36 мг | 2300 мг | 25.2% | 18.8% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 26.8% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 13.4% | 560 г |
| Медь, Cu | 159.04 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Молибден, Mo | 15.592 мкг | 70 мкг | 22.3% | 16.7% | 449 г |
| Селен, Se | 2.176 мкг | 55 мкг | 4% | 3% | 2528 г |
| Фтор, F | 41.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9721 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.5902 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
Энергетическая ценность Лаваш с Хумусом составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».