| Кукурузная крупа | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 2000 г |
Чтобы приготовить кукурузную кашу на молоке, нужно поставить на огонь 2 литра молока и дать закипеть. Добавляем 200 гр. кукурузной крупы и варим в течение 5-8 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2690 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.8% | 2839 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 22.48 мг | 500 мг | 4.5% | 4.9% | 2224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 13.8% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.676 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.371 мг | 20 мг | 6.9% | 7.5% | 1459 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.05 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.6% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 107.05 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.6% | 934 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 4% | 2692 г |
| Натрий, Na | 48.29 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2692 г |
| Сера, S | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2974 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 12.5% | 871 г |
| Хлор, Cl | 104.76 мг | 2300 мг | 4.6% | 5% | 2195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5696 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.9% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4566 г |
| Медь, Cu | 31.43 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3182 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.1% | 1193 г |
| Никель, Ni | 2.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.905 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.8% | 2887 г |
| Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20997 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.8% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.4286 мг | 12 мг | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоке составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».