| Окунь морской (Жарка) | 300 г |
| Лук порей (Жарка) | 20 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 21.3% | 360 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.2% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.446 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.975 мкг | 3 мкг | 99.2% | 75.8% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 21.8% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0165 мг | 20 мг | 30.1% | 23% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.9 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 145.75 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.2% | 686 г |
| Магний, Mg | 65.08 мг | 400 мг | 16.3% | 12.5% | 615 г |
| Натрий, Na | 880.27 мг | 1300 мг | 67.7% | 51.8% | 148 г |
| Сера, S | 264.05 мг | 1000 мг | 26.4% | 20.2% | 379 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 23.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 1437.81 мг | 2300 мг | 62.5% | 47.8% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1540 г |
| Йод, I | 74.38 мкг | 150 мкг | 49.6% | 37.9% | 202 г |
| Кобальт, Co | 37.5 мкг | 10 мкг | 375% | 286.7% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1549 г |
| Медь, Cu | 154.36 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.8% | 648 г |
| Молибден, Mo | 7.231 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.9% | 968 г |
| Фтор, F | 173.55 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Хром, Cr | 68.18 мкг | 50 мкг | 136.4% | 104.3% | 73 г |
| Цинк, Zn | 1.8719 мг | 12 мг | 15.6% | 11.9% | 641 г |
Энергетическая ценность Сибас, запеченый в фольге составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».