| Крупа манная | 160 г |
| Молоко коровье сырое | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 8 г |
Для приготовления манной каши нужно сначала вскипятить молоко, затем тонкой струйкой, непрерывно помешивая, всыпать крупу, добавить соль, сахар и варить до загустения около 10 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.4% | 1521 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 3.9% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.735 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4612 мг | 20 мг | 7.3% | 7% | 1369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.5% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 105.95 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.2% | 944 г |
| Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 2.6% | 3654 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2766 г |
| Натрий, Na | 108.91 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.1% | 1194 г |
| Сера, S | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2829 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 10.7% | 902 г |
| Хлор, Cl | 198.92 мг | 2300 мг | 8.6% | 8.3% | 1156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 8955 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.9% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 39.8% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3044 г |
| Медь, Cu | 20.29 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.9% | 4929 г |
| Молибден, Mo | 6.007 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.3% | 1165 г |
| Селен, Se | 1.709 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3218 г |
| Фтор, F | 19.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20171 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4236 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2833 г |
Энергетическая ценность каша манная на молоке составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».