| Брокколи | 200 г |
| ФАСОЛЬ СПАРЖЕВАЯ | 200 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 80 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 29.9% | 952 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 7.7% | 3643 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 52.1% | 546 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 19.1% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.8% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 10.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 19.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.338 мкг | 400 мкг | 5.6% | 16% | 1791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.12 мг | 90 мг | 70.1% | 199.7% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 11.1% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 67.8% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7662 мг | 20 мг | 3.8% | 10.8% | 2610 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.66 мг | 2500 мг | 5.9% | 16.8% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.3% | 4647 г |
| Кремний, Si | 2.289 мг | 30 мг | 7.6% | 21.7% | 1311 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 8.5% | 3306 г |
| Натрий, Na | 139.49 мг | 1300 мг | 10.7% | 30.5% | 932 г |
| Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19048 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 13.4% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 6.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 35549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 7.7% | 3727 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 21.9% | 1299 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 16.8% | 1691 г |
| Медь, Cu | 51.69 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 14.8% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.4% | 3011 г |
| Селен, Se | 1.052 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.4% | 5228 г |
| Фтор, F | 1.81 мкг | 4000 мкг | 220994 г | ||
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 7.1% | 4047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность БФПГЛ составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».