| Кефир 1% | 1000 г |
| Укроп | 50 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Петрушка | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5475 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 19.6% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 21.2% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 20.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 33.36 мг | 500 мг | 6.7% | 18.7% | 1499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 16.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.529 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.1% | 3470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 27.4% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 34.4% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.754 мкг | 50 мкг | 5.5% | 15.4% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.3 мкг | 120 мкг | 52.8% | 147.5% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8478 мг | 20 мг | 4.2% | 11.7% | 2359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 20.9% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 109.89 мг | 1000 мг | 11% | 30.7% | 910 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 13.1% | 2129 г |
| Натрий, Na | 41.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.9% | 3170 г |
| Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4690 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 27.7% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 85.7 мг | 2300 мг | 3.7% | 10.3% | 2684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 4.7% | 5902 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 13.4% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 27.7% | 1015 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 13.4% | 2088 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.6% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.4% | 1813 г |
| Селен, Se | 1.634 мкг | 55 мкг | 3% | 8.4% | 3366 г |
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22434 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 14.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 9.8% | 2899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».