| котлетыНовый рецепт | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 480 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| огурцы помидорыНовый рецепт | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника | 30 г |
| Черешня | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 12 г |
| Мороженое, пломбир | 120 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами | 10 г |
| Мармелад желейный | 5 г |
| Зерно твердой пшеницы | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Авокадо | 70 г |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| огурцы помидорыНовый рецепт | 120 г |
| Вишня | 100 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 17 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 33 г |
| Морская капуста сушеная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.4% | 1854 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.3% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 27.21 мг | 500 мг | 5.4% | 6.4% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 12.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.787 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.4% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 14.8% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.8% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 5.9% | 1997 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8308 мг | 20 мг | 9.2% | 10.9% | 1092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.07 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.2% | 972 г |
| Кальций, Ca | 59.67 мг | 1000 мг | 6% | 7.1% | 1676 г |
| Кремний, Si | 1.47 мг | 30 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 7.6% | 1575 г |
| Натрий, Na | 55.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.1% | 2348 г |
| Сера, S | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2440 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 13.8% | 855 г |
| Хлор, Cl | 78.41 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1709 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 9.1% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 4.834 мкг | 10 мкг | 48.3% | 57.1% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.2035 мг | 2 мг | 10.2% | 12.1% | 983 г |
| Медь, Cu | 89.07 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.5% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 6.483 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11% | 1080 г |
| Селен, Se | 2.691 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.8% | 2044 г |
| Фтор, F | 28.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14245 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.4% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.5066 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 11062013Новый рецепт составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».