| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.5% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.9% | 714 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2820 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 16.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.898 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.1% | 1914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3672 мг | 20 мг | 6.8% | 10.6% | 1463 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.91 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.8% | 988 г |
| Кальций, Ca | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.9% | 2258 г |
| Кремний, Si | 21.362 мг | 30 мг | 71.2% | 111.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 9.9% | 1595 г |
| Натрий, Na | 190.42 мг | 1300 мг | 14.6% | 22.8% | 683 г |
| Сера, S | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2648 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 21.6% | 723 г |
| Хлор, Cl | 290.67 мг | 2300 мг | 12.6% | 19.7% | 791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 11.7% | 1327 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 69% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.3123 мг | 2 мг | 15.6% | 24.4% | 640 г |
| Медь, Cu | 141.35 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 22.1% | 707 г |
| Молибден, Mo | 9.659 мкг | 70 мкг | 13.8% | 21.6% | 725 г |
| Никель, Ni | 40.217 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.782 мкг | 55 мкг | 10.5% | 16.4% | 951 г |
| Титан, Ti | 34.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39139 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7481 мг | 12 мг | 6.2% | 9.7% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль красная вареная составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».