| Кета (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 19.7% | 344 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 13.5% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 17.5% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 21.9% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.526 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.3% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.302 мкг | 3 мкг | 176.7% | 119.6% | 57 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.078 мкг | 10 мкг | 210.8% | 142.6% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 7.6% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 1.099 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4550 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9914 мг | 20 мг | 55% | 37.2% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.3 мг | 2500 мг | 10.4% | 7% | 960 г |
| Кальций, Ca | 33.97 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2944 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1423 г |
| Натрий, Na | 1707.33 мг | 1300 мг | 131.3% | 88.8% | 76 г |
| Сера, S | 253.45 мг | 1000 мг | 25.3% | 17.1% | 395 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 15.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 2786.21 мг | 2300 мг | 121.1% | 81.9% | 83 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2546 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Медь, Cu | 11.68 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8562 г |
| Молибден, Mo | 9.914 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.6% | 706 г |
| Фтор, F | 556.03 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 9.4% | 719 г |
| Хром, Cr | 71.12 мкг | 50 мкг | 142.2% | 96.2% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.931 мг | 12 мг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кета составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».