| Индейка, грудки, мясо | 627 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 21.4% | 371 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3568 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 16.8% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 78.55 мг | 500 мг | 15.7% | 12.5% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.732 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 6% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.118 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1301 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 15373 г |
| Бетаин | 5.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.27 мг | 2500 мг | 14.3% | 11.4% | 700 г |
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10571 г |
| Магний, Mg | 24.84 мг | 400 мг | 6.2% | 4.9% | 1610 г |
| Натрий, Na | 1418.59 мг | 1300 мг | 109.1% | 86.7% | 92 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 19.1% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 7.5% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9390 г |
| Медь, Cu | 67.43 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1483 г |
| Селен, Se | 26.973 мкг | 55 мкг | 49% | 38.9% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.5734 мг | 12 мг | 13.1% | 10.4% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.409 г | ~ | |||
| Валин | 1.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Глицин | 1.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка грудка гриль составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».