Масло подсолнечное | 10 г |
Лук зеленый (перо) | 0 г |
Чеснок перо | 0 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 0 г |
Огурец, парниковый | 0 г |
Укроп | 0 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
Огурец, грунтовый | 300 г |
Петрушка | 20 г |
Лук репчатый | 30 г |
Перец сладкий | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.6% | 3500 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.8% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 37.3% | 796 г |
бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 40.2% | 736 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 14.2% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 15.4% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 10.451 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.7% | 3827 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.85 мг | 90 мг | 50.9% | 150.6% | 196 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 21% | 1407 г |
Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5% | 5869 г |
Витамин К, филлохинон | 55.9 мкг | 120 мкг | 46.6% | 137.9% | 215 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5803 мг | 20 мг | 2.9% | 8.6% | 3446 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.58 мг | 2500 мг | 8.6% | 25.4% | 1165 г |
Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.1% | 4168 г |
Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 12.4% | 2363 г |
Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 22222 г |
Сера, S | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14347 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 12.7% | 2332 г |
Хлор, Cl | 31.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.1% | 7258 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 11.8% | 2473 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
Кобальт, Co | 2.746 мкг | 10 мкг | 27.5% | 81.4% | 364 г |
Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 20.7% | 1433 г |
Медь, Cu | 88.77 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 26.3% | 1127 г |
Молибден, Mo | 2.887 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.1% | 2425 г |
Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20370 г |
Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25740 г |
Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 26% | 1142 г |
Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 5.6% | 5279 г |
Энергетическая ценность огурцы помидорыНовый рецепт составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».