| Картофель | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Вода | 1400 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 10.1% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.224 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 10% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.377 мг | 15 мг | 15.8% | 16.8% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 1.362 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1525 мг | 20 мг | 10.8% | 11.5% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.38 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10811 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 6% | 1787 г |
| Натрий, Na | 111.8 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.2% | 1163 г |
| Сера, S | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2555 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 6.5% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 191.62 мг | 2300 мг | 8.3% | 8.8% | 1200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.737 мкг | 10 мкг | 37.4% | 39.9% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2418 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.5% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 4.193 мкг | 70 мкг | 6% | 6.4% | 1669 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Фтор, F | 67.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5891 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.2% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.4431 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2708 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с курицей составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».