| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 70 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.5% | 6333 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 16% | 583 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.3% | 762 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 13.4% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.47 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.83 мг | 90 мг | 57.6% | 53.9% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 9.8% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.7 мкг | 120 мкг | 45.6% | 42.7% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6116 мг | 20 мг | 3.1% | 2.9% | 3270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.5% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3170 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 4.2% | 2216 г |
| Натрий, Na | 435.15 мг | 1300 мг | 33.5% | 31.4% | 299 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15083 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 3.6% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 688.51 мг | 2300 мг | 29.9% | 28% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 6.9% | 1344 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 25.8% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 9.7% | 961 г |
| Медь, Cu | 93.76 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.8% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 4.199 мкг | 70 мкг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Фтор, F | 12.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31226 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.7% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5613 г |
Энергетическая ценность Мой салат составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».