| Свекла (Варка без слива) | 165 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 273 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 350 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 145 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Вода | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 36.2% | 1818 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 46.7% | 1413 г |
| альфа Каротин | 1.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 56.6% | 1166 г |
| бета Криптоксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 155.827 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 12.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 3.9% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 3.3% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 13.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.775 мкг | 400 мкг | 2.4% | 15.8% | 4092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 47.4% | 1380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 4.6% | 14151 г |
| гамма Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 100.7% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3295 мг | 20 мг | 1.6% | 10.5% | 6070 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.72 мг | 2500 мг | 4.6% | 30.3% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 13.8% | 4859 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 17.1% | 3872 г |
| Натрий, Na | 37.45 мг | 1300 мг | 2.9% | 19.1% | 3471 г |
| Сера, S | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.2% | 9200 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 18.4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 9.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.6% | 24236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 15.8% | 4110 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 58.6% | 1129 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 31.6% | 2066 г |
| Медь, Cu | 32.74 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 21.7% | 3054 г |
| Молибден, Mo | 1.663 мкг | 70 мкг | 2.4% | 15.8% | 4209 г |
| Никель, Ni | 2.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 55000 г |
| Фтор, F | 63.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10.5% | 6344 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 23.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1934 мг | 12 мг | 1.6% | 10.5% | 6205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик овощной с зеленым горошком составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».