| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.1% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.3% | 1806 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 16.7% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 10% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 10% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 16.7% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 14% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.776 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 22% | 768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.6% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 7.4% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 3.998 мкг | 50 мкг | 8% | 13.5% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9313 мг | 20 мг | 9.7% | 16.4% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.83 мг | 2500 мг | 13% | 22% | 772 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3455 г |
| Магний, Mg | 41.15 мг | 400 мг | 10.3% | 17.4% | 972 г |
| Натрий, Na | 102.05 мг | 1300 мг | 7.9% | 13.3% | 1274 г |
| Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.5% | 1614 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 17.7% | 951 г |
| Хлор, Cl | 60.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.816 мг | 18 мг | 15.6% | 26.4% | 639 г |
| Йод, I | 86.5 мкг | 150 мкг | 57.7% | 97.5% | 173 г |
| Кобальт, Co | 18.876 мкг | 10 мкг | 188.8% | 318.9% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 11% | 1548 г |
| Медь, Cu | 308.14 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 52% | 325 г |
| Молибден, Mo | 7.947 мкг | 70 мкг | 11.4% | 19.3% | 881 г |
| Селен, Se | 5.021 мкг | 55 мкг | 9.1% | 15.4% | 1095 г |
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18198 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.9% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.5834 мг | 12 мг | 4.9% | 8.3% | 2057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».