| Капуста пекинская | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Йогурт Активиа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10% | 1652 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.3% | 1600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 5.1% | 3183 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.7% | 1289 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 11.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 62.89 мг | 500 мг | 12.6% | 20.6% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 11.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.209 мкг | 400 мкг | 11.8% | 19.3% | 847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 6.5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.58 мг | 90 мг | 17.3% | 28.3% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.3% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.709 мкг | 50 мкг | 9.4% | 15.4% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 33.8% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8814 мг | 20 мг | 4.4% | 7.2% | 2269 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.94 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.1% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.3% | 1747 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 4.2% | 3883 г |
| Натрий, Na | 36.43 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.6% | 3568 г |
| Сера, S | 41.03 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.7% | 2437 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 12.6% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 36.36 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2362 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.1% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 38.1% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 9.5% | 1718 г |
| Медь, Cu | 40.12 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.5% | 2493 г |
| Молибден, Mo | 1.399 мкг | 70 мкг | 2% | 3.3% | 5004 г |
| Селен, Se | 7.735 мкг | 55 мкг | 14.1% | 23% | 711 г |
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31201 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3914 мг | 12 мг | 3.3% | 5.4% | 3066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с яйцом составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».