| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 15 г |
| Треска | 30 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.6% | 874 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 15.4% | 776 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 6% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 64.32 мг | 500 мг | 12.9% | 15.4% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 10.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.29 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 24.2% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 7.6% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.7% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 4.8% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 19.9% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.95 мг | 20 мг | 14.8% | 17.7% | 678 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.1 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.9% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2245 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.4% | 2241 г |
| Сера, S | 111.15 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.2% | 900 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 19.8% | 602 г |
| Хлор, Cl | 99.2 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.1% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1706 г |
| Йод, I | 46.3 мкг | 150 мкг | 30.9% | 36.9% | 324 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 149.2% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 5% | 2387 г |
| Медь, Cu | 96.25 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.5% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.1% | 1972 г |
| Никель, Ni | 4.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.01 мкг | 55 мкг | 14.6% | 17.4% | 687 г |
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20151 г |
| Хром, Cr | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 45.3% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.679 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рыбными шариками составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».