| Бульон говяжий | 700 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16.2% | 784 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.7% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 12.5% | 1014 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 31.07 мг | 500 мг | 6.2% | 7.9% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 8.7% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 14.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.73 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.145 мкг | 3 мкг | 38.2% | 48.4% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.377 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0904 мг | 20 мг | 20.5% | 26% | 489 г |
| Ниацин | 1.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.71 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.7% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4895 г |
| Кремний, Si | 4.843 мг | 30 мг | 16.1% | 20.4% | 619 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2339 г |
| Натрий, Na | 175.44 мг | 1300 мг | 13.5% | 17.1% | 741 г |
| Сера, S | 117.53 мг | 1000 мг | 11.8% | 15% | 851 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 14.4% | 875 г |
| Хлор, Cl | 280.36 мг | 2300 мг | 12.2% | 15.5% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 13.1% | 975 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 56.5% | 224 г |
| Литий, Li | 8.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 8.7% | 1448 г |
| Медь, Cu | 142.11 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 18% | 704 г |
| Молибден, Mo | 11.059 мкг | 70 мкг | 15.8% | 20% | 633 г |
| Никель, Ni | 14.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.383 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.2% | 3977 г |
| Титан, Ti | 18.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.3 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.2% | 3070 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 13.4% | 940 г |
| Цинк, Zn | 1.6503 мг | 12 мг | 13.8% | 17.5% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с чечевицей составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».