| Сыр костромской | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Ветчина в форме | 170 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.9 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 8.3% | 434 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.6% | 247 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6% | 594 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 97.91 мг | 500 мг | 19.6% | 7.1% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.346 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 5.6% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.6% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.212 мг | 15 мг | 21.4% | 7.7% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 7.769 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9284 мг | 20 мг | 19.6% | 7.1% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.9% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 201.33 мг | 1000 мг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 2.4% | 1486 г |
| Натрий, Na | 559.06 мг | 1300 мг | 43% | 15.5% | 233 г |
| Сера, S | 190.81 мг | 1000 мг | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Фосфор, P | 280.1 мг | 800 мг | 35% | 12.6% | 286 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.4% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 13.9% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Медь, Cu | 45.38 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2204 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.2% | 3033 г |
| Селен, Se | 12.192 мкг | 55 мкг | 22.2% | 8% | 451 г |
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18913 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.1962 мг | 12 мг | 10% | 3.6% | 1003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат сырный с ветчиной(столовка) составляет 277,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».