| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 4 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 19.4% | 364 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 6.3% | 1110 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 3% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.633 мг | 20 мг | 48.2% | 33.9% | 208 г |
| Ниацин | 9.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.82 мг | 2500 мг | 13% | 9.2% | 772 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4985 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Магний, Mg | 84.56 мг | 400 мг | 21.1% | 14.9% | 473 г |
| Натрий, Na | 94.22 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.1% | 1380 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 16.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 184.2 мг | 2300 мг | 8% | 5.6% | 1249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 8.66 мкг | 10 мкг | 86.6% | 61% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 19.9% | 353 г |
| Медь, Cu | 149.8 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.6% | 668 г |
| Молибден, Mo | 13.2 мкг | 70 мкг | 18.9% | 13.3% | 530 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.27 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.6% | 4331 г |
| Фтор, F | 15.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25478 г |
| Хром, Cr | 21.84 мкг | 50 мкг | 43.7% | 30.8% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.462 мг | 12 мг | 12.2% | 8.6% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.463 г | ~ | |||
| Валин | 1.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.591 г | ~ | |||
| Лизин | 2.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 1.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с куриной котлетой и овощами ВРН составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».