| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 72 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 32 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 2.8% | 1996 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 71.78 мг | 500 мг | 14.4% | 8.1% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.383 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4% | 1409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 16.6% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 7.356 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.2% | 680 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2043 мг | 20 мг | 16% | 9% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.63 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 94.46 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2130 г |
| Натрий, Na | 192.96 мг | 1300 мг | 14.8% | 8.3% | 674 г |
| Сера, S | 150.98 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 10.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 238.36 мг | 2300 мг | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2707 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 6.461 мкг | 10 мкг | 64.6% | 36.3% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2494 г |
| Медь, Cu | 58.64 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 8.184 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Селен, Se | 20.711 мкг | 55 мкг | 37.7% | 21.2% | 266 г |
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12780 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5004 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из творога 2% составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».