Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 270 г |
Творог полужирный 9,0% жирности | 230 г |
Изюм | 80 г |
Йогурт "Bios" с гранатом | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.2% | 817 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.1% | 523 г |
Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.1% | 839 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6262 г |
Органические кислоты | 15.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.7% | 1576 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 27.26 мг | 500 мг | 5.5% | 2.3% | 1834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 17.216 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2323 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.669 мг | 15 мг | 17.8% | 7.6% | 562 г |
Витамин Н, биотин | 2.154 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2321 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0172 мг | 20 мг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.72 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1527 г |
Кальций, Ca | 70.2 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1425 г |
Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2503 г |
Натрий, Na | 46.54 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
Сера, S | 77.56 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.3% | 1289 г |
Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 5.8% | 739 г |
Хлор, Cl | 284.79 мг | 2300 мг | 12.4% | 5.3% | 808 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 214.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 3.4% | 1255 г |
Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1660 г |
Медь, Cu | 48.3 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2% | 2070 г |
Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.171 мкг | 55 мкг | 20.3% | 8.7% | 492 г |
Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25141 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.3149 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3811 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.83 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность булочки с творогом составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».