| Овсяные хлопья "геркулес" | 330 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 20 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 17 г |
| Мед пчелиный | 167 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.9 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 3.7% | 778 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 8.3% | 345 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.5% | 333 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.8% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2% | 1458 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 5.1% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.878 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.129 мг | 15 мг | 14.2% | 4% | 705 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 6.4% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1815 мг | 20 мг | 15.9% | 4.5% | 629 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.12 мг | 2500 мг | 16% | 4.6% | 623 г |
| Кальций, Ca | 57.16 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1749 г |
| Магний, Mg | 94.15 мг | 400 мг | 23.5% | 6.7% | 425 г |
| Натрий, Na | 16.97 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7661 г |
| Сера, S | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 7.9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 46.05 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.768 мг | 18 мг | 15.4% | 4.4% | 650 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 8.2% | 348 г |
| Марганец, Mn | 2.297 мг | 2 мг | 114.9% | 32.7% | 87 г |
| Медь, Cu | 326.54 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 9.3% | 306 г |
| Селен, Se | 0.691 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7959 г |
| Фтор, F | 53.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7506 г |
| Цинк, Zn | 1.9161 мг | 12 мг | 16% | 4.6% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.647 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.115 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.967 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 350,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».