| Перец болгарский, сырой | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 32.3% | 499 г |
| альфа Каротин | 8.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 38.6% | 419 г |
| бета Криптоксантин | 17.386 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 256.705 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 11.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 20.5% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.658 мг | 2 мг | 32.9% | 53.2% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.727 мкг | 400 мкг | 10.7% | 17.3% | 936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.97 мг | 90 мг | 70% | 113.1% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 9.4% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 2.813 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9% | 1777 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1834 мг | 20 мг | 10.9% | 17.6% | 916 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.86 мг | 2500 мг | 21.6% | 34.9% | 462 г |
| Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5362 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 13.4% | 1200 г |
| Натрий, Na | 271.94 мг | 1300 мг | 20.9% | 33.8% | 478 г |
| Сера, S | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 3021 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 10% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 551.98 мг | 2300 мг | 24% | 38.8% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 12.6% | 1281 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.1% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 15.727 мкг | 10 мкг | 157.3% | 254.1% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 18.7% | 866 г |
| Медь, Cu | 348.15 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 56.2% | 287 г |
| Молибден, Mo | 19.5 мкг | 70 мкг | 27.9% | 45.1% | 359 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35948 г |
| Цинк, Zn | 0.845 мг | 12 мг | 7% | 11.3% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Болгарское лечо составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».