| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 879 ккал | 1684 ккал | 52.2% | 5.9% | 192 г |
| Жиры | 100 г | 56 г | 178.6% | 20.3% | 56 г |
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 2.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 26 мг | 5 мг | 520% | 59.2% | 19 г |
| бета Криптоксантин | 3.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 211.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 0.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 27778 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 0.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.4 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 0.4% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 3% | 375 г |
| бета Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 95 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 25 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 2% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 0.4% | 3077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 0.9% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.3% | 3617 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 0.2% | 5000 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 33592 г | |
| Сера, S | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.2% | 5260 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 0.4% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 8.9% | 129 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 1.5% | 769 г |
| Марганец, Mn | 20 мг | 2 мг | 1000% | 113.8% | 10 г |
| Медь, Cu | 176 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 2% | 568 г |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 1.2% | 982 г |
| Фтор, F | 85.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 20 мг | 12 мг | 166.7% | 19% | 60 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 20.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.5 г | min 16.8 г | 157.7% | 17.9% |
Энергетическая ценность Масло из тыквенных семечек составляет 879 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».