| Морковь, желтая | 120 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Гречневая каша рассыпчатая | 300 г |
| Грибы, вареные, с солью | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.2% | 3040 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 9.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.2% | 3543 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.6% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 10.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 16.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 38.1% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.775 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6% | 3131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 6.7% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 8.4% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.78 мг | 20 мг | 13.9% | 26% | 719 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.83 мг | 2500 мг | 9.7% | 18.1% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7057 г |
| Кремний, Si | 7.82 мг | 30 мг | 26.1% | 48.8% | 384 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 14.2% | 1322 г |
| Натрий, Na | 117.22 мг | 1300 мг | 9% | 16.8% | 1109 г |
| Сера, S | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6734 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 18.5% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 157.73 мг | 2300 мг | 6.9% | 12.9% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 17.4% | 1075 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 18.7% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 23.2% | 806 г |
| Медь, Cu | 306.84 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 57.4% | 326 г |
| Молибден, Mo | 6.27 мкг | 70 мкг | 9% | 16.8% | 1116 г |
| Никель, Ni | 2.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.022 мкг | 55 мкг | 10.9% | 20.4% | 913 г |
| Титан, Ti | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33113 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.7112 мг | 12 мг | 5.9% | 11% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Грнчка с грибами составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».