| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
В мультиварку закладываем все ингредиенты варим 2 часа
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.7 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.2% | 824 г |
| Углеводы | 72.1 г | 219 г | 32.9% | 8.8% | 304 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.1% | 526 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.8% | 1442 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.8% | 947 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.696 мг | 20 мг | 8.5% | 2.3% | 1179 г |
| Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.42 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.3% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4144 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 1.6% | 1656 г |
| Натрий, Na | 626.26 мг | 1300 мг | 48.2% | 12.8% | 208 г |
| Сера, S | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1855 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 3% | 890 г |
| Хлор, Cl | 955.04 мг | 2300 мг | 41.5% | 11% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Кобальт, Co | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 10.2% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.3243 мг | 2 мг | 16.2% | 4.3% | 617 г |
| Медь, Cu | 172.82 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 4.6% | 579 г |
| Молибден, Mo | 11.04 мкг | 70 мкг | 15.8% | 4.2% | 634 г |
| Никель, Ni | 18.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.6 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 18.16 мкг | 50 мкг | 36.3% | 9.7% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 0.9% | 2846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.215 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 375,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».