| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 700 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.4% | 2882 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.9% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.83 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 10.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 4052 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5566 мг | 20 мг | 2.8% | 5.9% | 3593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.7% | 3731 г |
| Кальций, Ca | 48.13 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.1% | 2078 г |
| Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 3.6% | 6048 г |
| Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5739 г |
| Натрий, Na | 169.12 мг | 1300 мг | 13% | 27.4% | 769 г |
| Сера, S | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5368 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 10.5% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 275.22 мг | 2300 мг | 12% | 25.3% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 13953 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 51.2% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 4.2% | 4938 г |
| Медь, Cu | 11.79 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8482 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.9% | 2130 г |
| Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.9% | 7124 г |
| Фтор, F | 64.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6203 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2054 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манка 6.06 составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».