| Крупа пшено шлифованное | 80 г |
| Вода | 250 г |
| Тыква | 250 г |
| Сахар-песок | 25 г |
Ингредиенты 0,5 мульти стакан пшена-80г 1,5 мульти стакана воды или молока-250г один - два мульти стакана тертой тыквы-200-250г 0.5 чайной ложки соли 1 столовая ложка сахара сливочное масло по вкусу Приготовление: Пшено промыть, воду слить. Пшено после промывания можно залить кипятком, чтобы ушла горечь. Через 1 - 2 минуты воду слить. Тыкву нарезать на мелкие кубики или натереть на крупной терке. Сложить все в чашу мультиварки, добавить сахар, соль, молоко. Сливочное масло желательно добавлять в готовую кашу. Готовится пшенная каша с тыквой в мультиварке в режиме "Молочная каша" -20мин+10мин завершение и в режиме подогрева еще мин 30. Каша получилась изумительная! Вначале я переживала, что молока маловато и каша будет очень густой, но вышло все очень здорово - тыква дала свой сок, поэтому получилась хорошая консистенция.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 9.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 16.2% | 868 г |
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 17.5% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.074 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 5.2% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8975 мг | 20 мг | 4.5% | 6.4% | 2228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.32 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.4% | 2226 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6297 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 6.1% | 2330 г |
| Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38348 г |
| Сера, S | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5546 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 11.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 4.2% | 3364 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 21.3% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 9.9% | 1427 г |
| Медь, Cu | 123.55 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 17.5% | 809 г |
| Молибден, Mo | 2.446 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.9% | 2862 г |
| Фтор, F | 80.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 4965 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3735 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой в мультиварке составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».