| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 180 г |
| Сметана 15,0% жирности | 77 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Отруби пшеничные | 77 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 22 г |
| Банан | 222 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.1% | 526 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.6% | 1241 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.9% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.21 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3% | 2324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 5% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 5.132 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2857 мг | 20 мг | 16.4% | 11.3% | 609 г |
| Ниацин | 1.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.35 мг | 2500 мг | 10.1% | 7% | 987 г |
| Кальций, Ca | 89.88 мг | 1000 мг | 9% | 6.2% | 1113 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Магний, Mg | 56.21 мг | 400 мг | 14.1% | 9.7% | 712 г |
| Натрий, Na | 163.42 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.7% | 795 г |
| Сера, S | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1062 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 16.7% | 414 г |
| Хлор, Cl | 248.17 мг | 2300 мг | 10.8% | 7.5% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 6.8% | 1024 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 13.9% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2494 г |
| Медь, Cu | 38.7 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2584 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 4.1% | 1668 г |
| Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.514 мкг | 55 мкг | 28.2% | 19.5% | 355 г |
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19910 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3409 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.125 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановая запеканка с пшеничными отрубями составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».