| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Банан (Припускание) | 100 г |
| Киви (Припускание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.2% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.4% | 1505 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 73.52 мг | 500 мг | 14.7% | 9.7% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.154 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 17.4% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 7.756 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9234 мг | 20 мг | 14.6% | 9.7% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 75.98 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Натрий, Na | 49.78 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2611 г |
| Сера, S | 139.69 мг | 1000 мг | 14% | 9.3% | 716 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 11.2% | 592 г |
| Хлор, Cl | 96.61 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 1998 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 20.4% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2024 г |
| Медь, Cu | 67.99 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 6.706 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.4% | 1044 г |
| Селен, Se | 21.804 мкг | 55 мкг | 39.6% | 26.3% | 252 г |
| Фтор, F | 29.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13486 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суфле творожное составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».