Мой здоровый рацион

Рецепт чиа десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты чиа десерт

молоко из кэшью 250 г
чиа 45 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чиа десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1733 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.9% 2621 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 10.7% 966 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.5% 2281 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 25.7% 400 г
Вода 0.6 г 2273 г 378833 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.492 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 81301 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.0131 мг 20 мг 0.1% 0.1% 152672 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1.18 мг 2500 мг 211864 г
Кальций, Ca 0.46 мг 1000 мг 217391 г
Магний, Mg 0.1 мг 400 мг 400000 г
Натрий, Na 0.33 мг 1300 мг 393939 г
Сера, S 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 0.62 мг 2300 мг 370968 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.026 мг 18 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Медь, Cu 1.97 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 50761 г
Фтор, F 3.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 121951 г
Цинк, Zn 0.003 мг 12 мг 400000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~

Энергетическая ценность чиа десерт составляет 97,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».