| Подсолнечное масло | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 159 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 314 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 170 г |
| Морковь (Пассерование) | 0 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чеснок (Тушение) | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Смесь кунжута и льна | 0 г |
| Фарш индюшиные Польша | 802 г |
| Паста томатная Польша | 0 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 0 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 15.1% | 571 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 80.39 мг | 500 мг | 16.1% | 13.9% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.752 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 7.9% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 9.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1154 мг | 20 мг | 35.6% | 30.8% | 281 г |
| Ниацин | 4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.18 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3189 г |
| Кремний, Si | 15.54 мг | 30 мг | 51.8% | 44.8% | 193 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1878 г |
| Натрий, Na | 392.38 мг | 1300 мг | 30.2% | 26.1% | 331 г |
| Сера, S | 140.9 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.2% | 710 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 14.6% | 590 г |
| Хлор, Cl | 578.49 мг | 2300 мг | 25.2% | 21.8% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1450 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 8.613 мкг | 10 мкг | 86.1% | 74.4% | 116 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Медь, Cu | 93.76 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.1% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 17.956 мкг | 70 мкг | 25.7% | 22.2% | 390 г |
| Никель, Ni | 3.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.302 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.6% | 2389 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5035 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.8% | 735 г |
| Цинк, Zn | 1.48 мг | 12 мг | 12.3% | 10.6% | 811 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | min 16.8 г | 12.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые Польша составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».