| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Льняное масло | 28 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 14.6% | 800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 7% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.2% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.716 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.4% | 3414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.76 мг | 90 мг | 25.3% | 29.6% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5415 мг | 20 мг | 2.7% | 3.2% | 3693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.46 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.1% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3967 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 6.5% | 1792 г |
| Натрий, Na | 26.02 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4996 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6042 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 5.3% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 31.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 9% | 1297 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 11% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 3.285 мкг | 10 мкг | 32.9% | 38.4% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.6% | 1220 г |
| Медь, Cu | 106.41 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.4% | 940 г |
| Молибден, Mo | 2.871 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.8% | 2438 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21825 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22923 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.5% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.3124 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3841 г |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».