Яблоки (Припускание) | 800 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
з-клюква | 30 г |
Черника в собственном соку | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.7% | 1991 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.8% | 870 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 252.1 мкг | 900 мкг | 28% | 43.3% | 357 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 1.794 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 9.3% | 1654 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6198 г |
Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17007 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4814 мг | 20 мг | 2.4% | 3.7% | 4155 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.68 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.2% | 904 г |
Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5322 г |
Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 3992 г |
Натрий, Na | 25.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5146 г |
Сера, S | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19763 г |
Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 2.6% | 5926 г |
Хлор, Cl | 1.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 117347 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 240.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 19.3% | 800 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7653 г |
Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 15.1% | 1018 г |
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4073 г |
Медь, Cu | 108.16 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 16.7% | 925 г |
Молибден, Mo | 5.89 мкг | 70 мкг | 8.4% | 13% | 1188 г |
Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18707 г |
Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50955 г |
Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.2% | 1272 г |
Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность з-яблоки 16.01.16 составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».