| Тыква (Припускание) | 245 г |
| фруктоза | 6 г |
| Брусника (Припускание) | 10 г |
| Брусника | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 34.3% | 714 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.5 мкг | 900 мкг | 33.2% | 81.4% | 302 г |
| бета Каротин | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 79.2% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9.1% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 23.3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 19.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.65 мкг | 400 мкг | 4.2% | 10.3% | 2402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 22.3% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 10.3% | 2396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8777 мг | 20 мг | 4.4% | 10.8% | 2279 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 23.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.8% | 3098 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 10.5% | 2349 г |
| Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24904 г |
| Сера, S | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4671 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 9.1% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 6.6% | 3651 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 29.2% | 841 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 5.9% | 4202 г |
| Медь, Cu | 214.08 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 52.5% | 467 г |
| Фтор, F | 102.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6.4% | 3911 г |
| Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 5.9% | 4205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква туш. с брусникой составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».