| Брынза коровья | 220 г |
| Сметана 15,0% жирности | 220 г |
| Укроп | 10 г |
| Цедра лимонная | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец белый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.6% | 628 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.2% | 337 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.3% | 577 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 60.26 мг | 500 мг | 12.1% | 5.8% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.797 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 1.748 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7544 мг | 20 мг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.16 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 355.47 мг | 1000 мг | 35.5% | 17.1% | 281 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2194 г |
| Натрий, Na | 603.28 мг | 1300 мг | 46.4% | 22.3% | 215 г |
| Сера, S | 119.96 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 834 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 12.9% | 373 г |
| Хлор, Cl | 29.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3163 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Медь, Cu | 17.64 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5669 г |
| Молибден, Mo | 2.428 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2883 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34161 г |
| Фтор, F | 6.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58224 г |
| Цинк, Zn | 0.1428 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спред из брынзы с укропом составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».