| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Яйцо куриное | 282 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Крахмал картофельный | 25 г |
| Сахар, гранулированный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.5% | 738 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 4.9% | 823 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5% | 798 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 86.47 мг | 500 мг | 17.3% | 7% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3.5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.83 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 6.986 мкг | 50 мкг | 14% | 5.6% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7197 мг | 20 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.73 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2482 г |
| Кальций, Ca | 83.61 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1196 г |
| Кремний, Si | 0.609 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4926 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Натрий, Na | 50.84 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2557 г |
| Сера, S | 110.88 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Хлор, Cl | 104.48 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2% | 1998 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 5.256 мкг | 10 мкг | 52.6% | 21.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3610 г |
| Медь, Cu | 58.89 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 6.051 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.5% | 1157 г |
| Селен, Se | 19.553 мкг | 55 мкг | 35.6% | 14.4% | 281 г |
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13918 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4949 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».